A alternativa que contraria as ações citadas pelo texto para eliminar velhos hábitos é

começar aos poucos e aumentar gradativamente a prática de exercícios físicos.

contar a conhecidos os objetivos traçados para firmar o compromisso de mudar.

escolher objetivos específicos e focar somente em um desses objetivos de cada vez.

não se deixar levar pela “síndrome da falsa esperança”, ou seja, não traçar metas irreais.

passear pelo shopping ou visitar lojas via internet para evitar o consumismo.