De acordo com o texto, é correto afirmar que:

O alongamento não ajuda na diminuição do risco de lesões e de tensão muscular, além de não reduzir movimentos e funções das articulações.

Manter a cabeça inclinada para baixo ao usar o computador pode sobrecarregar a coluna e causar dor lombar.

Os problemas relacionados à coluna vertebral são muito mais recorrentes em pessoas idosas.

A posição mais inadequada para erguer algo do chão é com os joelhos dobrados.

É indicado buscar ajuda médica especializada em coluna caso haja dor frequente e intensa.